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恐惧症

哪些食物能够帮助我们抵御焦虑情绪

  人类是情感的动物,有情绪是非常正常的。但是情绪得不到排解,压抑在心中就会出现大的问题。生活中充满着压力,这些压力会让我们产生焦虑的情绪,久而久之就产生了焦虑症。那么,哪些食物能够帮助我们抵御焦虑情绪?
 
  1、菠菜。菠菜当中的叶酸含量是非常丰富的,如果人体内缺乏叶酸的话,那么会导致大脑中血清素减少,这样就会引起焦虑、失眠等症状。所以患者朋友一定要多补充一些叶酸,能够有效的缓解病情。其中很多绿色蔬菜当中叶酸含量都比较多,其中以菠菜含量最为丰富。
 
  2、樱桃。樱桃当中的花青素可以有效的降低焦虑症的产生,并且也可以改善睡眠,多吃樱桃能够让人心情放松,特别是对于顽固性失眠的焦虑症患者朋友来说是最好的食物了。
 
  3、低脂牛奶。低脂牛奶可以有效的减轻患者的暴躁、焦虑等反应。如果让患者朋友连续服用低脂牛奶三个月的话,大多数人的焦虑症状都很明显的减轻。
 
  4、大蒜。患者朋友在吃了大蒜之后,原来的疲倦、易怒、焦躁等症状大大减少。很多人因为大蒜的味道难闻所以就不喜欢吃,如果有焦虑症的话,就应该多吃大蒜。
 
  对于预防焦虑症,我们可以从食物方面着手。在预防的同时,一定要改变自我的习惯,不能抽烟喝酒,不能吃带有刺激性的食物。这些都会加深焦虑情绪,使焦虑症变得越来越严重。
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