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为失眠性神经衰弱患者支支招

  很多失眠患者痛苦的就是每到睡觉的时候,反反复复难以入眠,久而久之,造成神经衰弱,成为失眠性神经衰弱的病症,而且会严重影响患者的工作及生活。那么有什么办法可以帮助失眠性神经衰弱患者,帮助患者走出阴霾呢?下面就来支支招。
 
  失眠性神经衰弱患者应从生活的各个方面注意调试:1、营造良好睡眠环境。良好的睡眠环境应该是安静、空气能够流通、光线明暗适中、温度适当、床铺舒适以及其他一些有利于睡眠的条件。
 
  2、放下负担放松心态。既然失眠是由学业压力引起的,那么就调整自己的学业期望,调整学习的节奏、任务量,在学习、精神上都给自己“ 减负” 让自己真正轻松下来,这样就会让自己睡好了。想想睡好了,精神好了,效率高了学业不就好了吗?
 
  3、调理神经功能。失眠是神经衰弱引起的,可以服用一些补脑汁之类的改善神经功能的药剂,饮食上注意多吃一些有利于补脑健脑的健康食品(这些在网上、健康生活、健康饮食之类的书籍上都能查到),通过这些来改善神经功能。
 
  4、其他方面。比如养成良好睡眠习惯(按时睡觉,早睡早起等),参加体育锻炼,劳逸结合,睡不着时做深呼吸等,这些方面失眠性神经衰弱患者也需要注意。
 
  失眠性神经衰弱严重影响了患者的工作及家庭,也会给患者带来不尽的痛苦,所以患者应该正视自己的病情,积极治疗,这样才能从根本上缓解病情,终让患者摆脱失眠的痛苦,只有睡眠质量好 ,人才会有精神,才会努力工作,快乐生活。
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