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失眠

调理五脏预防失眠

  机体的健康与脏腑功能有着密切联系,就比如失眠,其虽然由大脑控制,但和人体的五脏都有关系。正因如此,从心、肝、脾、肺、肾五脏的调理着手是可以预防失眠的。
 
  医师指出,一般失眠的出现与肝郁化火、食滞胃脘、心阴亏损、心脾两虚等脏腑功能失调有关,所以从这些角度入手进行食补可以达到预防失眠的目的。
 
  心脾两虚
 
  这一类的人除了心神慌乱、健忘、精神疲惫、睡得浅而容易醒来之外,还伴随有脾胃(消化系统)不适的问题。针对此种情况的改善,中医着名的健脾食方“ 四神汤” (莲子、怀山、芡实、茯苓),能够好的效果。
 
  肝郁化火
 
  从中医角度看,压力及郁闷之气会影响肝的健康。而“ 气” 多便成“ 火” ,使身体一直处于亢进的状态,很难入眠。所以在碰上压力大时,补充能舒肝减压的食物,比如绿色及口感带酸的水果,如柠檬、猕猴桃、梅子等。此外,肝火旺时容易口渴,需要喝充足的水。中医推荐可以镇静情绪的玫瑰花茶、熏衣草茶,若要加强促眠效果,可以加入少量具安神作用的酸枣仁一起喝。
 
  食滞胃脘
 
  中医有一句话,“ 胃不和,则卧不安” 。指出肠胃没顾好,造成胃气失和、消化不良、腹胀不适,很难一夜好眠。针对这种情况,精神健康网医师为您提供了以下几条预防失眠的秘诀:
 
  1.晚餐掌握“ 77” 原则。尽量晚上7点以前(或至少睡前3小时)进食,吃7分饱就好,菜品清淡为宜,避免高油脂的肉类及蛋糕点心。2.经常腹满胀气的人晚上要少吃胀气食物,如豆类、洋葱、青椒、玉米、香蕉、面包、土豆、红薯、芋头、柑橘类水果等。3.辛辣刺激的辣椒、大蒜及生洋葱,会让一些人感觉胃“ 烧得慌” ,因而影响睡眠。4.用餐之后不要马上躺下睡觉,稍微走一走,帮助消化。
 
  心阴亏损
 
  经常熬夜加班,会一点一滴耗损体内的“ 阴气” ,变成“ 阴虚” 体质,就算精疲力竭,上了床也睡不着。对于此类人群,香甜的桂圆、适量的红枣、莲子及糯米一同煮成粥,可养心安神,预防失眠。
 
  从上文的叙述中相信您也能发现,以上所谓的预防失眠的方法同样具有失眠的调养治疗作用,所以无论是尚未失眠还是已经失眠的患者都可以尝试利用,当然,最好在专业人员的指导下服用。
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